خصوصیات مردان بیش فعال که موفقیت، کار، تحصیل و رابطه آنها را تحت تاثیر قرار میدهد کداماند؟ مرد بیش فعال در طول روز با چه مشکلاتی مواجه میشود؟ علائم بیش فعالی در مردان چگونه است؟ برای دهههای متمادیای ADD/ADHD به عنوان یک اختلال در پسرانی که نمیتوانستند آرام بنشینند، شناخته میشد. با گذشت زمان، مشخص شد که دختران و زنان مبتلا به این بیماری اغلب علائم متفاوتی دارند و با چالشهای ویژهای روبرو هستند. اما مردان بالغ چطور؟ آنها نیز باید با مبارزات و مشکلات منحصر به فرد خود کنار بیایند. در این مطلب قرار است درباره اصلی ترین ویژگی های مردان مبتلا به ADHD صحبت کنیم. سپس به معرفی راه های بهبود در درمان علائم بیش فعالی آقایان بپردازیم. در پایان نیز به آخرین یافتههای علمی در مورد ADHD اشاره خواهیم کرد. پس با ما باشید.
Table of Contents
Toggleخصوصیات مردان بیش فعال و مشکلات مربوط به آن
زندگی با ADHD همیشه آسان نیست. مخصوصا زندگی مردانی که مبتلا به ADHD هستند. افرادی که در شرایط و موقعیتهای مختلف باید مانند یک مرد قوی و با صلابت رفتار کنند. ای دی اچ دی در مردان در مقایسه با زنان به اشکال خاص و منحصر به فردی ظاهر میشود. معمولاً از مردان انتظار میرود که به عنوان نمادی از قدرت رفتار کنند؛ یعنی مستحکم، محتاط و از نظر عاطفی ساکت باشند؛ اما ناکامی ناشی از ADHD ممکن است خشم، اضطراب و ناامیدی را در آنها بیشتر کند. فاکتورهای جنسیتی نیز چالشهای منحصر به فردی را برای مردان مبتلا به ADHD ایجاد میکنند. اگر به دنبال شناخت بیشتر اختلال ای دی اچ دی در مردان هستید، این مقاله را تا انتها بخوانید؛ چرا که در این مقاله درباره علل، علائم و ویژگی های اصلی مردان ADHD اشاره خواهیم کرد. علل بیش فعالی در آنها را نیز مورد بررسی قرار میدهیم.
اهمیت توجه به معضلات مربوط به بیش فعالی در جنس مذکر
خصوصیات مردان بیش فعال چطور باعث بروز ناکامیهایی در این افراد خواهد شد؟ کار و موفقیت شغلی برای بسیاری از مردان بسیار مهم است و هویت آنها را مشخص میکند. پس بروز هر اختلالی در این زمینه مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد. به عنوان مثال فردی که در 32 سالگی از شغلی که دوست داشت اخراج شد. او میدانست که به دلیل مشکلاتی که دارد اخراج شده است. زیرا نمیتوانست برای انجام وظایف کاری که از او انتظار میرفت، زمان بندی و سازماندهی درستی داشته باشد. ضربالاجلها را از دست میداد، در جلسات تاخیر زیادی داشت و اغلب دیر سر کار میآمد. او میدانست که همسرش با او قهر خواهد کرد. این سومین شغلی بود که در طول زندگی مشترک سه ساله خود، از دست داده بود. این فرد در کودکی برای مشکلات مدرسه ریتالین مصرف میکرد، اما در نوجوانی پزشکش داروی او را قطع کرد. دکترش به او گفت که همه بچهها از این مشکلات دارند و چنین مشکلاتی طبیعی و رایج است. توصیه بدی بود که به مرور زمان باعث بروز مشکلات بیشتر او شدند. اگر در کودکی اختلال بیش فعالی در او کشف شده بود، الان زندگی بهتری داشت!
اگر قصد دارید درباره مشخصههای اصلی افراد مبتلا به ای دی اچ دی صرف نظر از جنسیتشان بیشتر بدانید، مطالعه مقاله خصوصیات افراد adhd را به شما پیشنهاد میدهیم. در این مقاله هرآنچه نیاز دارید این باره بدانید را به شما ارائه میدهیم. همچنین به شما توضیح میدهیم که این خصوصیات چگونه زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار میدهند.
علل بیش فعالی در مردان
دلیل ای دی اچ دی در مردان به طور دقیق و کامل شناخته نشده است، اگرچه تصور بر این است که علت بروز این اختلال ممکن است ترکیبی از عوامل مختلف باشد.
ADHD معمولاً وراثتی و ژنتیک است و در بیشتر موارد، تصور بر این است که ژنهایی که از والدین خود به ارث میبرید، عامل مهمی در ایجاد این اختلال هستند. پس علل و خصوصیات مردان بیش فعال جنبه وراثتی دارند.
طی تحقیقات صورت گرفته، احتمال ابتلا به ADHD در والدین، خواهران و برادران فرد مبتلا به این اختلال بیشتر است. با این حال، علت ارثی ADHD احتمالاً پیچیده است و تصور نمیشود که به یک خطای ژنتیکی مرتبط باشد.
ساختار و عملکرد مغزی افراد مبتلا به بیش فعالی نیز در مقایسه با دیگر افراد، متفاوت است.
افراد خاصی نیز بیشتر در معرض خطر ADHD هستند. برای مثال افرادی که نارس دنیا آمدهاند، یعنی قبل از هفته 37 بارداری متولد شدهاند و یا با وزن کم، با صرع یا آسیب مغزی به دنیا آمدهاند.
چگونه ADHD بر مردان تأثیر میگذارد؟
متخصصان سلامت روان به خوبی میدانند که بیش فعالی در مردان و پسران بیشتر از زنان و دختران مشاهده و تشخیص داده میشود. دلایل کاملاً روشن نیست، اما چند عامل مؤثر وجود دارد که محققان و پزشکان به آنها اشاره کردهاند. مثل:
- استانداردهای تشخیصیای که ممکن است علیه پسران و مردان مغرضانه باشند.
- روشی که مراجعین ممکن است علائم ADHD خود را بر اساس نقشها و انتظارات جنسیتی بیان کنند.
- عدم تشخیص ADHD در زنان
در حال حاضر، تفاوت در نحوه تفاوت علائم ADHD بین دو جنس (زن و مرد) یک راز جزئی باقی مانده است، اما درک بیشتر ما از ADHD به عنوان یک اختلال عصبی رشدی در حال بهبود است. محققان در حال درک این موضوع هستند که ADHD تفاوتهای منحصر به فردی در فرآیندها و شناخت ایجاد میکند. با درک درست اختلال بیش فعالی متوجه خواهیم شد که بسیاری از خصوصیات مردان بیش فعال، دست خودشان نیست و بر روی آنها کنترلی ندارد.
علائم بیش فعالی در مردان
ذکر این نکته لازم است که علائم ADHD در مردان با زنان، کودکان یا سایر گروهها متفاوت نیست. با این حال، ADHD در مردان علائمی را ایجاد میکند که بسته به نوع فرعی ADHD که مرد بیش فعال با آن دست و پنجه نرم میکند متفاوت است: خواه این علائم عمدتاً بیتوجهی، بیشفعالی یا ترکیبی (هر دو) باشند.
علائم بیش فعالی در مردان (و در سایر افراد مبتلا به ADHD) معمولا شامل موارد زیر است:
- تلاش برای تمرکز در کلاس، محل کار، یا در زمان گذراندن وقت با خانواده یا زمانی که با شریک زندگی میگذرانید.
- مشکل در کنترل تغییرات خلقی ناگهانی
- تمایل به به تعویق انداختن کارها
- ناتوانی در مقابله با انتقاد، حتی زمانی که انتقاد سازنده باشد
- رفتار تکانشی، رفتار عجولانه بدون سنجیدن عواقب منفی
- شروع و توقف پروژههای جدید بدون اتمام آنها
- مشکل در معاشرت به دلیل تمایل به زیاد صحبت کردن با پرت شدن حواس
- احساس بی قراری و آشفتگی
- مشکل در پیروی از دستورالعملها و قواعد
همچنین شایان ذکر است که مردان و نوجوانان جوانتر ممکن است علائم بیشفعالی را نسبت به مردان مسنتر بیشتر تجربه کنند. سن، و درمان مناسب، اغلب شدت علائم ADHD را به شدت کاهش میدهد.
آیا به دنبال تسریع روند درمان بیش فعالی کودکان و یادگیری طرز رفتار با بچه های بیش فعال هستید؟ پیشنهاد ما به شما، مشاهده دوره از چالش تا آرامش: پکیج تربیت فرزند بیش فعال، است. پکیج درمانی بیش فعالی در واقع، براساس متد دکتر سلین طراحی شده است. دکتر سلین از موفقترین محققان و درمانگران بیش فعالی در آمریکا و جهان به شمار میرود و مولف کتابهای مرجع در این زمینه است. پس به شما کمک میکند تا مطابق استانداردهای تایید شده توسط مشهورترین روانشناسان دنیا با فرزند خود رفتار کنید. به شما پیشنهاد میکنیم که صفحه درمان بیش فعالی کودکان با چند ترفند ساده را از دست ندهید.
ناکامی های ناشی از بیش فعالی در مردان
یک مرد بیش فعال ممکن است در روابط شخصی و اجتماعی با مشکلات مختلفی رو به رو شود. برای مثال تکانشی بودن که بارزترین علائم بیش فعالی در مردان است، ممکن است باعث بروز مشکلات و خطراتی برای او شود. رفتار تکانشی همچنین زندگی عاطفی او را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. بیش فعالی در مردان همچنین تاثیر زیادی بر سو مصرف مواد و اعتیاد خواهد گذاشت.
درمان بیش فعالی در مردان و بهبود زندگی مرد بیش فعال
ADHD در مردان با ترکیبی از خدمات موثر سلامت روان و تنظیم سبک زندگی که عادات قدیمی و مهارتهای مقابلهای ناکارآمد را در طول زمان تغییر میدهد، بهتر درمان میشود. راهکارهای زیر را میتوان برای کمک به درمان ADHD در مردان به کار برد.
ورزش منظم
اگرچه کمی ابتدایی و تکراری به نظر میرسد، اما ورزش منظم هنوز یکی از اثبات شدهترین راهها برای کاهش علائم ADHD در مردان است و جایگزینی برای آن نیز وجود ندارد. ورزش تمرکز، انگیزه، حافظه و خلق و خوی مرد بیش فعال و بدون ADHD را بهبود میخشد.
تحقیقات نشان میدهند که فعالیت بدنی متوسط به سوزاندن انرژی اضافیای که منجر به انتخابهای تکانشی میشود، کمک میکند. همچنین به تنظیم هورمونهایی مانند تستوسترون، استروژن و کورتیزول و همچنین عوامل مؤثر بر خلقوخو مانند سطوح دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین کمک میکند که همگی بر علائم ADHD در مردان تأثیر میگذارند.
پکیج طلایی تربیت فرزند بیش فعال
چالش تا آرامش: پکیج طلایی تربیت فرزند بیش فعال، آموزش والدین برای تربیت صحیح و نحوه صحیح رفتار با کودکان بیش فعال
ورزش همچنین میتواند به مغز کمک کند تا ارتباطات بین نورونهای مغزیای را بهبود بخشد که منجر به افزایش تمرکز و توانایی استراحت میشوند. دکتر زبیر حق، پرستار روانپزشکی سلامت روان (PMHNP) در Thriveworks توضیح میدهد که «ترکیب هوازی (پیادهروی، دویدن، و غیره) و بیهوازی (یوگا، پیلاتس، وزنهبرداری و غیره) بهترین شکل ورزش است.»
تغییر در رژیم غذایی
برخی از غذاها و نوشیدنیها در واقع علائم ADHD را در مردان بدتر میکنند. قهوه، چای و غذاهای فرآوری شده همگی در تشدید علائم ADHD موثرند. (اگرچه قهوه ممکن است در واقع به برخی از بزرگسالان مبتلا به ADHD کمک کند).
یک پزشک یا متخصص تغذیه همچنین ممکن است به ایجاد یک رژیم غذایی حمایتی برای مردان مبتلا به ADHD کمک کند. غذاهایی که دارای اسیدهای چرب بالا هستند، مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی، حبوبات و آووکادو ممکن است به تمرکز و لذت بردن از کنترل بیشتر تکانه برای مردان مبتلا به ADHD کمک کند. از رژیم پروتئین محور پیروی کنید و همچنین تحت نظر پزشک معالجتان از مکملهای امگا3 با دوز بالا و منیزیم استفاده کنید. این دو مکمل نقش مهمی در کاهش بیقراری و بهبود تمرکز دارند.
خواب کافی و آرام
مردان بزرگسال مبتلا به ADHD ممکن است در به خواب رفتن دچار مشکل شوند زیرا افکار و احساسات شدیدی که دارند، آنها را بیدار نگه میدارد. پس مشکلات خواب از رایجترین خصوصیات مردان بیش فعال است.
کمبود خواب کافی میتواند علائم ADHD را بدتر کند. صحبت با یک متخصص سلامت روان به کاهش احتمال اینکه علائم ADHD در مردان مانع از استراحت شبانه آنها شود کمک زیادی خواهد کرد و اگر یک دارو منشأ و دلیل بی خوابی باشد، میتواند آن را تنظیم یا تغییر دهد.
شروع درمان بیش فعالی در مردان
علائم بیش فعالی در مردان و تنشزاترین خصوصیات مردان بیش فعال را از طریق شروع درمان شناختی رفتاری یا CBT میتوان بهبود داد.
(CBT) توسط یک مشاور یا درمانگر یکی از موثرترین روشهای درمانی برای درمان ADHD در مردان است. به گفته محققان، “درمانگران و مشاوران در انجام اصلاحات و مداخلات در سبک زندگی برای کمک به بهبود مبارزات روزمره افرادی که با ADHD سر و کار دارند، عالی هستند.” سایر اشکال غالب درمان برای درمان ADHD شامل مشاوره زوجین برای بزرگسالان مبتلا به ADHD که در روابط هستند و خانواده درمانی برای مبتلایان ADHD در تمام سنین است.
برنامهریزی روزانه، مدیریت زمان و کمک از تکنولوژی
در صورتی که شما نیز به بیش فعالی در مردان مبتلا هستید و کارهای خود را به تعویق میاندازید و یا حتی آنها را نصفه نیمه رها میکنید، بهتر است وظایف و کارهای بزرگ را به گامهای کوچکتر تقسیم کنید. پس شما باید یک کار بزرگ را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و یک مهلت زمانی مشخص برای انجام هر کدام اختصاص دهید. برای اینکه از اهمال کاری و فراموش کردن کارها و وظایف خود جلوگیری کنید به شما پیشنهاد میدهیم از آلارم گوشی، تقویم دیجیتال و یا دفترچه یادداشت استفاده نمایید.
از اپلیکیشنهایی مثل فارست، اپ Todoist و ترلو برای مدیریت زمان و برنامهریزی استفاده کنید.
قانون 5 دقیقه به ما میگوید اگر به دنبال اهمال کاری و به تعویق انداختن کارتان هستید، آن را شروع کنید و حداقل به مدت 5 دقیقه آن را انجام دهید.
از آنجایی که اهمال کاری جزو اصلیترین خصوصیات مردان بیش فعال است؛ پس تکنیک پومودورو نیز برای آنها موثر خواهد بود. در روش پومودورو شما به مدت 25 دقیقه کار میکنید و 5 دقیقه نیز به استراحتتان اختصاص میدهید. تکنیک پومودورو نقش مهمی در پیشگیری از خستگی ذهنی و تمرکز شما ایفا خواهد کرد.
درمان رفتاری شناختی (CBT) را شروع کنید
درمان رفتاری شناختی که به سی بی تی نیز شهرت دارد، یکی از راههای کمک به بیش فعالی در مردان است. در این درمان به شما یاد میدهند که چگونه هیجانات خود را کنترل نموده و با افکار منفی خود مقابله کنید. درمان سی بی تی معمولا به صورت هفتگی و تحت نظر یک متخصص و رواندرمانگر صورت میگیرد. شما راه و روش صحیح مدیریت زمان را به شما آموزش میدهند.
تکانشگری و تصمیمات هیجانیتان را مدیریت کنید
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. خب همانطور که میدانید تکانشگری و تصمیمات هیجانی از مهمترین خصوصیات مردان بیش فعال است. حتما برای شما هم پیش آمده که چندین پروژه کاری پشت سر هم بگیرید و بعدا نتوانید از پس انجام آنها برآیید. یا اینکه بدون فکر یک خرید بزرگ کرده و یا یک تعهد مالی دردسرآفرین را برعهده گرفتید. چنین اشتباهاتی جزو خصوصیات اصلی بیش فعالی در مردان است و باید در جهت اصلاح آنها قدم بر دارید!
قبل از اتخاذ چنین تصمیماتی از قانون 24 ساعته پیروی کنید. یعنی قبل از اینکه تصمیم به انجام کار بزرگی بگیرید، ابتدا به مدت 24 ساعت روی آن تصمیم فکر کنید!
اگر از تکانشگری که یکی از اصلیترین علائم بیش فعالی در مردان رنج میبرید، به شما پیشنهاد میدهیم که یک کش لاستیکی به مچ دستتان ببندید. زمانهایی که احساس خشم، تنش و میل به تکانشگری داشتید، کش را بکشید. با کمک این محرکهای فیزیکی تنش شما کم شده و تمرکز شما به زمان حال برمیگردد.
جدیدترین یافته ها در زمینه مشکل adhd مردان
مطالعات اخیر Molecular Psychiatry سال 2023 در زمینه درمان دارویی بیانگر این هستند که داروهای محرک (مثل متیل فنیدات و آمفتامینها) برای مردان مبتلا به ADHD مؤثرتر از درمانهای غیرمحرک هستند. همچنین، بررسیها نشان دادهاند که مردان ممکن است واکنشهای متفاوتتری به داروهای مختلف داشته باشند.
این مطالعات همچنین نشان میدهند که تشخیص و درمان مناسب ADHD در مردان به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک میکند و از بروز مشکلات بعدی جلوگیری خواهد کرد. درمانهای موثر برای ADHD شامل دارودرمانی، رواندرمانی و مداخلات آموزشی و رفتاری است.
دیگر مطالعات نشان داده میدهند که مردان مبتلا به ADHD بیشتر در معرض خطر ابتلا به سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال اضطراب، اختلال دوقطبی و سوء مصرف مواد هستند.
نتیجه گیری
اگر در خانواده، محیط کار و جمع دوستان شما یک مرد بیش فعال حضور دارد، میبایست درباره بیش فعالی در مردان اطلاعات بیشتری کسب کنید تا بهتر بتوانید او را درک کنید. شناخت مهمترین خصوصیات مردان بیش فعال به شما کمک میکند تا از سوتفاهمها و دلخوریهای بی مورد ناشی از عدم شناخت علائم بیش فعالی در مردان جلوگیری کنید. در صورتی که فرزند شما به ADHD مبتلاست، میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر پیرامون تهیه “پکیج طلایی تربیت فرزند بیش فعال”، با کارشناسان وب سایت adhdyar تماس حاصل نمایید. در آینده قرار است درباره حساسیت لمسی در مردان بیش فعال صحبت کنیم. پس مقالات وب سایت را پیگیری نمایید.