آنچه باید درباره عدم تمرکز و حواس پرتی بدانید

کمبود خواب حتی بیشتر از مصرف الکل، روی تمرکز تاثیر منفی می‌گذارد. خواب شبانه باکیفیت برای حفظ دامنه توجه، حافظه و سلامت عملکرد شناختی بسیار ضروری است.
اعتیاد و وابستگی زیاد به کافئین نیز منجر به مشکل در توجه و تمرکز می‌شود. بر اساس مطالعات صورت گرفته، هرچند این امکان وجود دارد که کافئین در مقادیر به افزایش تمرکز کمک کند؛ اما شاید وابستگی به کافئین اثر معکوس داشته باشد. یعنی سطح استرس را افزایش داده و تمرکز را نیز پایین می‌آورد. برخی از افراد مبتلا به ADHD حتی ممکن است حس کنند کافئین باعث کاهش هوشیاری آنها می‌شود.
ورزش منظم با افزایش جریان خون به مغز و تقویت رشد سلول‌های جدید مغزی، به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. پس ممکن است تحرک بدنی پایین نیز منجر به ضعف در عملکرد شناختی شود.
قطعا حواس پرتی دیجیتالی که ناشی از استفاده بیش از حد از تکنولوژی‌هایی مثل موبایل، تبلت و شبکه‌های اجتماعی است، روی تمرکز و حواس پرتی تاثیر می‌گذارد.
افرادی که درگیر چندوظیفگی هستند؛ یعنی درگیر چند وظیفه متفاوت‌اند نیز در معرض عدم تمرکز و حواس پرتی قرار دارند.